Senin, 17 Juni 2013

Stephen Tong Evangelistic Ministries International (STEMI)

Lima puluh dua tahun yang lalu, seorang remaja yang cemerlang, yang sudah terpengaruh oleh pemikiran atheisme dan modernisme akhirnya digerakkan oleh panggilan Tuhan, bertobat dan menyerahkan diri menjadi hamba Tuhan pada sebuah Kebaktian Kebangunan Rohani (KKR) yang dipimpin oleh Pdt. Dr. Andrew Gih di Jawa Timur. Sejak saat itu, ia menyerahkan segala tenaga dan pengembangan talentanya demi Kemuliaan Nama Tuhan. Remaja itu adalah Stephen Tong, yang sekarang dikenal sebagai hamba Tuhan yang setia dengan multi talentanya.
Dari tahun ke tahun, desa ke desa, kota ke kota, negara ke negara, benua ke benua, Pdt. Dr. Stephen Tong sudah berkhotbah dan mengadakan seminar seminar ke lebih dari 30 juta manusia di seluruh dunia memproklamirkan Injil Kristus. Jutaan manusia telah bertobat dan ratusan ribu menyerahkan diri menjadi hamba Tuhan melalui pelayanannya.
Keunikan pelayanan hamba Tuhan ini adalah sangat mementingkan para anak-anak, remaja dan pemuda pemudi; karena merekalah yang disebut sebagai generasi penerus bangsa dan negara.  Meskipun sudah menjangkau begitu banyak jiwa, Pdt. Stephen Tong selalu merasa  bahwa hasil yang akan dituai banyak, yang mana memang tidak mungkin dilakukan oleh hanya 1 orang. Jiwa-jiwa begitu banyak tidak terjangkau di daerah- daerah dan di pelosok-pelosok; mereka semua pun adalah umat yang dikasihi Tuhan yang memerlukan Injil Keselamatan dan Pembaharuan Iman. Jutaan dari mereka berada di luar sana!
Melihat kebutuhan itu dan dalam pimpinan Tuhan, maka sebuah Badan Misi Penginjilan dan Pembinaan didirikan oleh Pdt. Stephen Tong sejak 1979,  menamakannya STEMI (Stephen Tong Evangelistic Ministries International).  Sekarang, program pelayanan STEMI bukan saja berada di Indonesia, tetapi juga di Singapura, Malaysia, Taiwan, benua Amerika dan Eropa, dan mencakup bukan saja pelayanan Mandat Injili tetapi juga Mandat Budaya. STEMI tidak menyandarkan pendanaan kepada pemerintah, tidak kepada sponsor mana pun, tapi bersandar penuh anugerah Tuhan dengan menggerakkan jemaat yang sudah percaya, yang mengasihi Tuhan, dan yang tahu akan pentingnya pelayanan pengabaran Injil.
Beberapa contoh program pelayanan dan pembinaan STEMI adalah:
  1. Kebaktian Pembaharuan Iman Nasional (KPIN), yang menjangkau kaum umum dan pemuda pemudi secara nasional untuk mendapatkan pembaharuan iman kristen yang sejati.
  2. KKR Pdt. Dr. Stephen Tong, yang menjangkau kaum professional, umum dan dewasa.
  3. KKR Siswa dan Remaja, yang menjangkau anak anak SD, SMP dan SMU.
  4. KKR Regional, yang menjangkau sekolah sekolah di seluruh Indonesia.
  5. SPIK – Seminar Pembinaan Iman Kristen untuk umum.
  6. SPIK Remaja – Seminar Pembinaan Iman Kristen khusus para Remaja.
  7. Pelayanan Siswa – Pembinaan iman di sekolah-sekolah (Jakarta).
  8. STEMI Media & Broadcasting – Penyiaran Program Rohani di TV dan Radio.
  9. Pelayanan Apresiasi Musik dan Pengadaan Konser lagu Klasik.
Pelayanan pelayanan di atas dilayani oleh Pdt. Dr. Stephen Tong dan rekan-rekan hamba Tuhan lainnya serta segenap tim pelayanan STEMI di seluruh Indonesia.
Dalam lima tahun terakhir, STEMI memfokuskan diri pada pelayanan kepada para siswa dengan nama KKR REGIONAL Reformed Injili dan KPIN Pemuda Pemudi.
Konsep pertobatan seseorang sudah sering diasosiasikan hanya dengan perubahan kehidupan dari miskin menjadi makmur, dari dulu berbuat demikian ke sekarang tidak lagi berbuat demikian. Hal hal tersebut memang baik dan bisa merupakan anugerah dan berkat Tuhan yang diberikan kepada manusia yang bertobat. Tetapi arti sesungguhnya sebuah pertobatan telah lama tidak disinggung ataupun disebut, yaitu pertobatan yang membuat manusia menyesal dan menangisi atas dosa dosa yang telah lama membelenggu dia, pertobatan di mana dia dituntut untuk hidup suci dan hidup memuliakan Nama Tuhan, pertobatan di mana dia sekarang tidak lagi menyukai dosa dosa melainkan menyukai pelayanan, pertobatan di mana dia harus sengsara memikul salib dan menginjili mereka yang belum percaya, pertobatan di mana dia harus tetap berjuang di dalam keadaan yang mungkin lebih parah tetapi sudah tidak mengeluh melainkan dengan suka cita menjalaninya dan memuliakan Nama Tuhan.
Kiranya melalui KPIN ini, pemuda pemudi sekali lagi dibangkitkan oleh Tuhan untuk bertobat dan hidup sesuai dengan jalan yang telah ditetapkan oleh Tuhan. Biarlah KPIN ini dapat memperbaharui iman nasional bagi bangsa dan negara tercinta kta. Kita berdoa kiranya Tuhan memberikan Pembaharuan Iman Sejati bagi bangsa Indonesia.

sumber : http://pembaruaniman.com/?page_id=735

Selasa, 04 Juni 2013

Cara Mencari Ide Tulisan Blog

Cara Mencari Ide Tulisan Blog
Tulisan adalah salah satu bentuk komunikasi. Ide tulisan adalah suatu pesan yang ingin Anda sampaikan kepada pembaca. Jika Anda mempunyai pesan yang ingin disampaikan, maka pasti
selalu ada ide untuk Anda tulis. Tentunya sebisa mungkin pesan yang anda tulis mempunyai manfaat bagi pembaca.

Untuk pemula, menemukan ide tulisan blog terkadang cukup sulit. Berikut ini ada beberapa acuan untuk ide tulisan di blog, yaitu:
1. Memecahkan suatu masalah.
2. Review suatu produk.
3. Pengalaman perjalanan.
4. Tutorial suatu produk.
Apapun topik yang Anda tulis, ada satu aturan yang tidak boleh Anda langgar, yaitu "jangan sekali-kali melakukan plagiat/copy paste". Sekali Anda melakukan plagiat, maka dunia blogging
tidak cocok untuk Anda.
Tulislah suatu topik yang telah Anda analisa, pahami atau mengalaminya sendiri. Sehingga tulisan Anda pasti unik, karena pengalaman setiap orang adalah unik. Demikian pula tulisan setiap orang dari pemikirannya sendiri pasti unik.
Sebenarnya ide tulisan blog sudah ketemu saat kita menemukan tema untuk blog. Kupaslah tema blog tersebut dari berbagai sisi.

Sumber : Andy Krisianto. Jago Ngeblog dengan WordPress dan Blogspot.PT Elex Media Komputindo : Jakarta. 2013.hlm. 27-28

Senin, 03 Juni 2013

MENGAPA NGEBLOG ?


MENGAPA NGEBLOG?
Bab ini akan membahas apa dan mengapa kita perlu Ngeblog.
Dengan mempunyai alasan yang kuat akan memudahkan kita dalam Ngeblog.
Pembahasan pada bab ini antara lain: apa itu Ngeblog, Ngeblog untuk ajang ekspresi diri, Ngeblog untuk portofolio, Ngeblog untuk cari duit, Ngeblog untuk hobi menulis dan Ngeblog untuk kemajuan bangsa.
1.1 Apa itu Ngeblog?
Secara mudahnya Ngeblog adalah kegiatan menulis melalui media website. Istilah lain untuk Ngeblog adalah blogging. Dan website yang dikhususkan untuk Ngeblog disebut dengan blog.
Orang yang suka Ngeblog disebut sebagai blogger. Namun tidak semua kegiatan menulis di website disebut sebagai Ngeblog. Ada beberapa kriteria ngblog. Antara lain: tulisan blog
komunikatif dan personal, dilakukan secara teratur dan menggunakan blog/website milik sendiri.
Tulisan blog tidak perlu formal. Yang penting komunikatif sehingga mudah dipahami pembaca. Gunakan gaya bahasa Anda sendiri. Ini akan membuat blog menjadi unik.
Tulisan personal maksudnya adalah tulisan seperti ditujukan hanya untuk seseorang. Personal seperti halnya menulis surat pribadi.
Ngeblog pada dasarnya komunikasi antara penulis dan pembaca. Menulis secara personal akan memudahkan pesan tulisan tersampaikan. Menulis secara personal akan memancing pembaca untuk merespons tulisan. Pembaca bisa merespons dengan meninggalkan komentar pada blog. Sehingga terjadi dialog antara penulis dan pembaca. Dengan terjadinya interaksi antara penulis dan pembaca, blog akan menjadi lebih hidup.
Agar mudah mendapatkan pengunjung blog, biasanya blog berisi tulisan dengan tema tertentu. Tema blog ini beragam sesuai dengan minat blogger. Contoh: tema olah raga, politik, hobi dan
lain sebagainya. Blog itu seperti buku harian online. Ngeblog lebih afdol jika dilakukan secara teratur. Pembaca akan menyukai blog yang sering di-update.
Ngeblog secara teratur perlu dibiasakan. Awal-awal Ngeblog secara teratur sering kali terasa sulit. Ini perlu dibiasakan dengan melakukan secara berulang-ulang. Ada pepatah yang berbunyi
"Kita bisa karena biasa".
Dan kriteria terakhir suatu kegiatan menulis di website disebut Ngeblog adalah harus menggunakan website/blog milik sendiri. Menulis opini/komentar pada website forum atau blog milik orang lain bukanlah Ngeblog.
Untuk Ngeblog, Anda perlu memiliki website blog sendiri. Anda bisa memiliki website blog secara gratis dengan berbagai fitur blog canggih. Website gratis populer untuk Ngeblog bisa Anda dapatkan antara lain menggunakan WordPress dan Blogspot.
Dengan memiliki website sendiri, Anda bisa bebas mengatur blog sesuai dengan selera Anda. Buku ini membahas Ngeblog  menggunakan WordPress dan Blogspot. Pembahasan teknis akan
dibahas pada bab sendiri.
Pada subbab berikut adalah berbagai alasan umum mengapa orang Ngeblog.
1.2 Ngeblog untuk Ajang Ekspresi Diri
Setiap orang perlu mengekspresikan dirinya. Ekspresi yang tidak tersalurkan bisa membuat seseorang stres. Bentuk ekspresi diri ini bisa melalui bekerja, musik, menulis atau
berbagai kegiatan yang lain. Blog sebagai media tulis menyediakan ruang ekspresi diri melalui
tulisan. Dengan blog, seseorang bisa mengungkapkan pemikiran, perasaan atau hal-hal lain yang tidak bisa ditulis di tempat lain.
Siapa saja boleh menuangkan pemikirannya melalui blog. Bahkan pemikiran yang terkesan konyol dan tidak realistis boleh saja ditulis.
Tidak ada orang yang bisa melarang seseorang untuk menulis di blog. Melalui blog, seseorang benar-benar bebas untuk mengutarakan pendapat dan mengekspresikan dirinya.
Jika blogger tidak ingin diketahui identitasnya, maka bias menggunakan identitas samaran. Sehingga orang yang pemalu juga bisa Ngeblog tanpa perlu rasa khawatir.
Atau bagi Anda yang memendam perasaan, bias mengungkapkannya melalui blog. Kegalauan bisa menjadi hal produktif bila Anda menuangkannya melalui blog.
Walaupun curhat di blog tidak disarankan, tetap saja tidak ada orang yang bisa melarangnya. Bisa jadi dengan menuliskannya melalu blog, ada pengunjung blog yang mempunyai solusi bagi
permasalahan yang sedang Anda alami.
Jadi, jika Anda sedang bingung mencari media ekspresi diri, blog bisa menjadi salah satu alternatifnya.
1.3 Ngeblog untuk Portofolio
Apa itu portofolio? Portofolio adalah contoh hasil karya. Portofolio sering digunakan untuk keperluan bisnis atau untuk melamar pekerjaan.
Contoh:
Seseorang yang ingin melamar sebagai desainer grafis akan menyertakan contoh desain grafis(portofolio) yang pernah dibuatnya. Portofolio ini bisa dimasukkan melalui blog. Apabila
akan melamar pekerjaan melalui email, cukup menyertakan alamat blog portofolio.
Bagi yang berbisnis sendiri, blog bisa membantu kelancaran bisnis. Kita bisa memasang gambar-gambar produk di blog. Atau membuat daftar klien mana saja yang pernah kita tangani.
Dengan memiliki blog, akan memberi kesan profesional sesuai dengan bidang yang kita tekuni. Dengan memiliki blog portofolio juga akan memudahkan kita bertemu dengan orang-orang yang
mempunyai minat sama.
Gambar 1.2 Contoh portofolio desain di blog
1.4 Ngeblog untuk Cari Duit
Teknologi website/blog banyak menciptakan lapangan kerja baru. Salah satunya adalah menjadi bloger profesional. Mereka Ngeblog tidak sekedar untuk mengisi waktu luang. Bloger profesional sudah menjadikan Ngeblog sebagai mata pencaharian sehari-hari. Dalam hal ini Ngeblog sudah bias menghasilkan pendapatan untuk biaya hidup. Untuk menjadi blogger profesional tentunya diperlukan proses.
Jika Anda berminat menjadi blogger profesional, buku ini memberikan dasar-dasar keterampilan yang perlu dimiliki oleh blogger profesional. Yang penting Anda menerapkan rumus yang diberikan, Anda juga pasti bisa menghasilkan penghasilan dari Ngeblog.
Penghasilan dari Ngeblog biasanya berasal dari iklan. Ada juga blogger yang menjual produk melalui blog yang dimilikinya.
Istilah untuk mencari uang lewat website/blog disebut monetize blog. Berbagai cara monetize blog akan dibahas pada bab tersendiri di buku ini.
Gambar 1.3 Berjualan di blog
1.5 Ngeblog untuk Hobi Menulis
Dulu sebelum adanya website/blog, hobi menulis hanya untuk konsumsi pribadi saja. Kalaupun ingin menembus media cetak perlu perjuangan yang tidak ringan. Sekarang, dengan adanya website atau blog, hobi menulis bias menjadi mudah dan menyenangkan. Ini karena orang dengan mudah mengakses dan membaca tulisan kita.
Dulu, hobi menulis identik dengan orang-orang pintar atau kutu buku. Kini, menulis bisa dilakukan oleh semua orang.
Teknologi blogging memberikan kesempatan seluas-luasnya untuk semua orang untuk mengeksplorasi kemampuannya melalui tulisan.
Gambar 1.4 Menulis puisi di blog juga bisa
Selain mempraktekkan keahlian Anda di suatu bidang, dengan menulis akan memperdalam pemahaman Anda dalam bidang tersebut. Semakin sering Anda menulis dan mempraktekkan
bidang keahlian Anda, maka semakin mahir dan profesional Anda.
1.6 Ngeblog untuk Kemajuan Bangsa
Apa hubungan Ngeblog dengan kemajuan bangsa?
Ngeblog berhubungan erat dengan kegiatan baca tulis. Ngeblog adalah kegiatan menulis. Sebelum menulis, seseorang mau tidak mau harus membaca untuk mendapatkan bahan atau ide
tulisannya. Ini menimbulkan minat baca.
Semakin banyak orang dalam suatu negara yang Ngeblog, maka semakin banyak orang yang menulis. Dan semakin banyak orang yang membaca.
Semakin banyak orang pada suatu negara yang gemar membaca, maka semakin maju negara tersebut.
Ini sudah dibuktikan oleh banyak penelitian ilmiah. Sebagai gambaran, indeks minat baca penduduk Indonesia sebesar 0,001. Artinya dari seribu penduduk hanya satu orang yang gemar
membaca. Sedangkan Jepang mempunyai indeks baca mencapai 0,45.
Walaupun data tersebut untuk membaca buku, bisa juga diterapkan untuk blogger. Karena pada dasarnya menjadi blogger adalah belajar menjadi penulis. Dan menulis otomatis akan meningkatkan minat baca bagi diri sendiri maupun bagi pengunjung blog.
Selain itu, dengan Ngeblog kita membantu mempercepat penyebaran informasi. Tentunya sebarkanlah informasi yang bermanfaat bagi masyarakat.


Sumber : Andy Krisianto. Jago Ngeblog dengan WordPress dan Blogspot.PT Elex Media Komputindo : Jakarta. 2013. hlm.1-8.

Lima Pelabuhan di Indonesia Terancam Lumpuh

Lima Pelabuhan di Indonesia Terancam Lumpuh
Senin, 3 Juni 2013 | 07:36 WIB

JAKARTA, KOMPAS.com — Hari ini (3/6/2013), aktivitas di beberapa pelabuhan di Indonesia berpotensi lumpuh. Sejak pekan lalu, sejumlah asosiasi yang selama ini menjalankan bisnisnya di pelabuhan menyatakan bakal mogok massal Senin ini.

Beberapa pengusaha yang bakal menghentikan kegiatan bisnisnya antara lain Asosiasi Perusahaan Bongkar Muat Indonesia (APBMI), Asosiasi Pengusaha Angkutan Khusus Pelabuhan (Angsuspel), serta Asosiasi Logistik dan Forwarding Indonesia (ALFI).

Ketua Angsuspel Tanjung Priok, Gemilang Tarigan, menyatakan mulai pukul 06.00 WIB hari ini, anggota Angsuspel di sedikitnya lima pelabuhan seperti Jakarta, Semarang, Cirebon, Lampung, dan Dumai, bakal tidak beroperasi hingga waktu yang belum ditentukan. Di Tanjung Priok saja, Angsuspel membawahi sekitar 18.000 unit truk.

Wakil Ketua ALFI, Mahendra Rianto, bilang, bisnis logistik dan forwarding otomatis akan berhenti operasi apabila tidak ada aktivitas bongkar muat di pelabuhan. "Kami mendukung aksi ini. Sampai sekarang (tadi malam), keputusan stop operasi belum berubah," ungkap dia kepada KONTAN.

Tuntutan para pengusaha mengerucut ke satu isu: menuntut Badan Usaha Milik Negara (BUMN) di bidang pelabuhan, yakni Pelindo I hingga Pelindo IV, tidak memonopoli usaha jasa pelabuhan. "Pelindo sebaiknya fokus pada pelayanan operator pelabuhan, jangan ikut-ikutan berbisnis, khususnya di bidang angkutan pelabuhan," ujar Gemilang.

Namun, manajemen Pelindo menyangkal akan ada aksi mogok. RJ Lino, Direktur Utama Pelindo II, menjamin, kalau ada pengusaha bongkar muat mogok, Pelindo akan mengambil alih kegiatan itu. "Aktivitas bongkar muat tidak boleh terganggu," ungkapnya. Pelindo juga menyiapkan lapangan untuk menampung kontainer yang tak terangkut.

Terlepas dari jadi tidaknya aksi mogok ini, kisruh pengelolaan jasa pelabuhan berefek ke bisnis lain, seperti tekstil, elektronik, dan komponen otomotif. Ketua Gabungan Pengusaha Elektronik Ali Soebroto bilang, aksi mogok akan menghambat ekspor elektronik. Produsen terpaksa menjadwal ulang pengiriman barang. "Soal potensi kerugiannya tergantung lama tidaknya mogok," ungkap dia.

Achmad Ridwan Tento, Sekretaris Jenderal Gabungan Importir Nasional Seluruh Indonesia (GINSI) memilih menunggu sampai suasana kondusif untuk menurunkan barang. Namun, keputusan ini berisiko. Sebab, lantaran proses bongkar muat melebihi batas waktu, importir harus menanggung biaya demurrage senilai US$ 75 per kontainer. Imbasnya, biaya impor barang ikut naik, harga jual juga terkerek. "Itu sudah pasti," tandas Achmad.

Aksi mogok ini juga merepotkan PT Astra Honda Motor (AHM). Tiap hari, AHM mengirim 5.000 unit-6.000 unit motor ke luar Jawa, seperti Kalimantan, Sulawesi, Papua, dan Sumatera bagian Utara dan mendatangkan 3.500 unit- 5.000 unit motor utuh dari negara lain. "Distribusi keluar Pulau Jawa dan masuknya motor CBU akan terhambat," ujar Thomas Wijaya, Deputy Sales Division AHM. (Sandy Baskoro, Adinda Ade Mustami, Adisti Dini Indreswari, Merlinda Riska, Cindy Silviana Sukma)


Sumber : KONTAN
Editor : Erlangga Djumena
sumber : http://bisniskeuangan.kompas.com/read/2013/06/03/07361469/Lima.Pelabuhan.di.Indonesia.Terancam.Lumpuh

Ternyata Membakar Lemak itu Mudah!

Ternyata Membakar Lemak itu Mudah!
Penulis : Denny Santoso | Minggu, 2 Juni 2013 | 11:12 WIB

KOMPAS.com - Memiliki tubuh ideal penting untuk meningkatkan kepercayaan diri seseorang dalam pergaulan. Namun apa jadinya jika impian untuk mendapatkan tubuh ideal terhalang oleh timbunan lemak membandel di tubuh?

Maka tidak ada jalan lain selain menurunkan kadar lemak tersebut. Nah, jika Anda belum menemukan cara efektif untuk mengatasi lemak membandel di tubuh Anda, sebaiknya simak tip berikut ini.

Bulatkan Tekad
Ini adalah modal awal yang tidak boleh dilewatkan. Keberhasilan Anda berawal dari seberapa besar tekad Anda untuk meraih tubuh ideal. Jika Anda hanya coba-coba tetapi mengharapkan hasil cepat dan maksimal, sebaiknya Anda berpikir ulang.

Membakar lemak dengan cara sehat adalah sebuah proses yang menuntun Anda pada gaya hidup sehat. So, sama sekali tidak ada ruginya jika Anda fokuskan pikiran Anda untuk melakukan sesuatu yang bisa memperbaiki kualitas hidup Anda.

Bersenang-senang dengan latihan
Latihan itu akan menyengsarakan jika Anda menganggapnya seperti itu. Padahal latihan itu diciptakan untuk menyenangkan tubuh Anda. Tubuh kita didesain untuk melakukan lebih banyak aktivitas fisik, bukan bermalas-malasan di sofa sambil menonton TV.

Lihatlah kesudahan orang-orang yang jarang melakukan aktivitas fisik. Berbagai penyakit seperti diabetes, serangan jantung, stroke, hingga kematian mendadak, kerap dialami orang-orang yang tidak aktif secara fisik. Nah, kalau sudah begitu, Anda tidak akan berharap untuk menjadi salah satu dari mereka. So, have fun with exercises!

Coba latihan Ini
Ada berbagai latihan yang efektif untuk meningkatkan pembakaran lemak, di antaranya:

-   Aerobik
    Latihan aerobik biasanya dilakukan dengan musik dalam sebuah kelompok. Biasanya, ada instruktur yang memimpin gerakan dan isyarat dari perubahan gerakan aerobik. Bahkan beberapa latihan aerobik mulai mengadopsi gerakan dance untuk memunculkan ‘fun factor’ saat latihan.

-   Latihan Interval
    Sebuah studi menemukan bahwa setelah 2 minggu latihan interval, lemak tubuh dapat terbakar 36% lebih banyak. Latihan interval bisa dilakukan dalam waktu yang singkat. Contohnya, lakukan sprint selama 10 detik kemudian lari kecil 15 detik, kemudian sprint lagi begitu seterusnya selama 10-15 menit.

-   Cross Training
    Prinsip cross training adalah menggabungkan beberapa latihan untuk melatih berbagai bagian tubuh. Misalnya melakukan latihan dengan stationary bike sebelum melakukan jogging di pagi hari. Atau lari di treadmill sebelum berenang.

-   Latihan Beban
    Lakukan latihan beban terutama untuk melatih otot-otot seperti bahu, punggung, serta kaki agar tubuh membakar lebih banyak kalori setiap saat. Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak lemak yang akan tersingkir dari tubuh Anda.

Perbanyak lauknya, bukan nasinya
Masyarakat Indonesia masih terbiasa mengonsumsi banyak nasi putih dengan sedikit lauk. Nah, agar hasil latihan Anda maksimal dan lemak bisa berkurang lebih cepat, maka pola makan di atas harus terbalik, yaitu sedikit nasi putih dan perbanyak lauknya.

Anda harus memilih lauk yang tinggi protein seperti, putih telur, dada ayam, kedelai dan olahannya (tahu, tempe, susu kedelai, dan lainnya), ikan, dan masih banyak lagi pilihan makanan berprotein tinggi dengan harga terjangkau.

Bakar lemak dengan tidur
Latihan sudah. Menjaga pola makan juga sudah. Nah, sekarang ada satu aktivitas menyenangkan lain yang dapat membantu Anda membakar lemak lebih cepat, yaitu tidur. Semua orang pasti suka tidur, termasuk Anda.

Tidur 7-8 jam sehari dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam meningkatkan massa otot dan membakar lemak. Jadi, tidur cukup bisa menjadi opsi terbaik untuk membakar lebih banyak lemak demi mendapatkan tubuh ideal seperti yang Anda impikan.

It’s easy to burn fat.

sumber :  http://health.kompas.com/read/2013/06/02/11122826/Ternyata.Membakar.Lemak.itu.Mudah